przed po

po 8 10 tygodniach 5.ooo hcg, 10+ tygodni już więcej hcg najlepiej clom+nolwa po hcg i hormony do ładu i składu doprowadzić przed pct

wg najnowszych trendów, najlepiej sprawdza się opcja przed treningiem, później po, rano mozesz dac w dnt lub w ogole

[...] ramionach (ramion przez nimela 5 lat treningów - w ogóle nie trenowałem). Dieta i suple: 1. śniadanie: omlet, migdały, mus jabłkowy domowy + trochę smietany i migdałów, 2. przed treningiem: 250mg kofeiny, 5g argi i 4g cytr, 2g BA, 5g kolagenu 3. w trakcie: 15g BCAA xtra + 5g kolagenu, m3g BA 4. Po treningu: 40g wheya. 50g carbo, 120g musu Kubuś [...]

Jako byly zwolennnik suplementacji, chcialbym wyrazic swoje zdanie obecne ;) Wszelkie przed, po i intra - to jedna wielka sciema. Albo sie zap*****la, albo nie, albo sie je z glowa, albo zre, a reszta to mitologia ;) Wszystko z doswiadczenia, bo nikt z Was chyba nie wyprobowal takiej tablicy pana M. jak ja ;)

/SFD/Images/2015/9/24/c1de0fad08574c1a97453b74c3753de9.png Właśnie skończyliśmy(łem) oglądać "Do utraty sił". Mój Aniołek po jakichś 3/4 zasnął mi na ramieniu :-) Film serdecznie polecam. /SFD/Images/2015/9/24/c1fbadbe75ba4f6385a049ee6748705d.png Crossfit AMRAP 12min -5x MC 60kg -10x Burpee do wyskoku z kolanami pod pierś Wynik: (chyba) 7 [...]

24/09/2015 DT Dzisiaj trening w ogóle mi nie poszedł, nawet nie zrobiłam całego, a to dlatego, że ze stresu związanego z dość ciężkim egzaminem rozbolała mnie głowa. A żeby tego było mało to wracając do domu zepsuło mi się auto i musiałam zostawić je u mechanika. Mąż pojechał po syna taksówką do teściów żebym mogła pójść na trening. Przed [...]

Czwartek 24-09-2015 /SFD/Images/2015/9/24/fd3b3ebd4cd142b7954873350385e3c6.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 200g twarogu + rzodkiewki + 5 wafli ryżowych /SFD/Images/2015/9/24/075944a5561c494096f83887aa56cd06.jpg 13.45 200g kurczaka + 100g ryżu + brokuły 17.15 jw. [...]

pisałeś że zawody, ale później my ustalili cykl na 20 tygodni, a przed chwilą znów dałeś ten na 12 tygodni i się zgubiłem. Napisz ile chcesz cały cykl ciągnąć i czy wino już leci, bo może by było lepiej teraz polecieć chwilę propa solo, potem dodać metkę, bo fajnioe siła skoczy, a po mecie zamiast podbijać dużo propa, podbić tylko trochę i tego [...]

[...] krzaki i drzewa wjezdzałem dosłownie w chmurę i na głowie czułem jakby kilka na sekundę. Ponieważ nie jeżdżę w okularach to musiałem patrzeć w ziemię o nic nie widziałem przed sobą na dalej niż 1m. A mimo to kilka wpadło mi do oczu. Dałem więc sobie spokój, przejechałem 19km i wróciłem do domu. Po powrocie w piwnicy musiałem wytrzepać bluzę [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Masa od treca 3x w dni nietreningowe i treningowe , BCAA explode od olimpu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu w dni treningowe przed i po treeningu Ostatnio przerabiany plan: Pn - Klata bicek Sr-tricek barki Pt - plecy nogi Sb-brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] o nickach: Saida – za to, że zasygnalizowała konieczność pracy nad mobilnością oraz techniką w poszczególnych ćwiczeniach ( w obu płaszczyznach wyglądam dużo lepiej niż w poprzednim dzienniku, choć jeszcze dużo pracy przede mną). WaCki – od Niego oraz od solarosa nauczyłem się najwięcej. Do dziś pamiętam również rozwiązanie, które zasugerował [...]

/SFD/Images/2015/9/24/63c749b49a5c44a5ab89af0e48e32ba6.jpg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x25kg 12x27kg 12x33kg 8x37kg Odwrotne rozpiętki 15x9kg 15x9kg 12x9kg 10x10kg Unoszenie hantli na boki stojąc 15x9kg 15x11kg 12x13kg Unoszenie hantli na boki siedząc 15x9kg 12x9kg 12x9kg https://www.youtube.com/watch?v=s14soVl5YJo&feature=youtu.be [...]

[...] rzędu 200 mg okazują się być OK, ale 1g na dobę już niosą za sobą negatywne skutki ;-) EDIT: rozwiniecie tematu: niektóre osoby celowo poszczą, obniżają podaż węglowodanó przed treningiem - co może sprzyjać procesowi biogenezy mitochondriów, następnie przyjmują duże dawki wit C (i to jeszcze w trakcie postu lub po treningu), przez co hamują [...]

Show time i double impact mega polaczenie Zgadzam się. Po dorzuceniu BCAA mamy kompletną suplementację przed-treningową :) Z resztą obecnie tak właśnie robię. Wczoraj dzień wolny od treningu. Dzisiaj leciałem barki + kaptury. Barki: 1. Ściąganie linek do brody na wyciągu 4x10-12 2. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (nachwyt+neutral) 2s łączone [...]

[...] Ja to ma tobie pomóc bierz koło południa 25mg provironu lub stała suplemacja undestorem po posiłku bogatym w tłuszcz 120mg -dawki nie blokują według endrykologów i 30 minut przed stosunkiem viagra jak apteka to 25mg wystarczy 1/4tabletki 100mg. jak ug to 1/2tabletki. Nie wydaje mi się by taki testosteron był normalny w moim wieku, jak niby [...]

[...] 30 mg ed Wino oral 13-15 15000 HCG 15-18 Clom+nolva ( 3 dni 100 mg następnie po 50 mg ed + 10 mg nolvy ed) (Przed snem) 15-19(20) Proviron (50 - 75 mg ed) ( 1 Tab rano druga przed snem) Jak by to dorzucić do cyklu ? Pytam ponieważ amp którą znalazłem ma ważność do końca 2015 r. :-) szkoda byłoby zmarnować :P Zmieniony przez - xRozenk w dniu [...]

Mam pytanie, Jeżeli moim przed ostatnim posiłkiem sa węgle+białko a ostatnim o 22 są same białka np ( serek wiejski + 2 jajka ) to po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku mogę iść spać? Zmieniony przez - adamogo w dniu 2015-09-24 19:56:28

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku C6 - przed aerobami A.M.G. - przed TRENINGIEM Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/24/00eea666f7cf41bb90224a9c48bae1e3.jpg [...]

[...] robic, carbo wg braków, no muscle ja bym nie brał. kreatyna 10g w dt, 5g w dnt. Najlepiej w dni treningowe około treningowo, a w dnt kiedy chcesz. beta codziennie 5g, albo około treningowo np przed 3 po 4-5. Bcaa tylko przed treningiem, dawke tam zobacz ile ma porcja. Carbo po treningowo wg braków. Głównie bazowałbym na jedzeniu potreningowym.

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]